was willst du denn genau trainieren?
Ich w?rde Fahrrad fahren empfehlen, damit sich die Oberschenkel aufbauen k?nnen.
was ziemlich einzieht sind kniebeugen ich baue gerade meinen muskelkater ab
und hometrainer oda radln oda fussball is genial daf?r
laufen geht auch
springsail(?) das weis i net genau
fahrrad fahren ist das beste! Ich war im m?rz boarden und hab davor keienn sport getrieben. Jetzt hab ich chronische kinieschmerzen. Die kniescheiben sind assymetrisch und die b?nder dauerentz?ndet.... also ich w?rd aufpassen.. kann ziemlich weh tun
oder ihr macht euch ne titankniescheibe rein. da habt ihr nie wieder probleme, hab ich geh?rt 
also tsch?ss. ich geh dann mal radfahren
wincent
du kannst dir z.b. auch angew?hnen statt der rolltreppe/aufzug die treppe zu nehmen. ansonsten w?rde ich dir auch radlfahren und joggen empfehlen.
Hall?chen!
Da wurden ja schon die beiden ?bungen aufgez?hlt, die ich auch genannt h?tte. Langes Radeln (ist um diese Jahreszeit drau?en leider "schwieriger", daher eher auf Rolle oder Ergometer) und Kniebeugen. Letzteres einfach so mit reichlich Wiederholungen oder auch mit Zusatzgewicht und weniger Ups...
Stimmt schon, startet man ganz ohne Vorbereitungen mit dem Boarden holt einen die Faulheit schnell ein und man guckt den anderen hinterher...
Schnees?chtigen Gru? vom
schroenko
Hey leutz!
Also ich w?rde auch Biken empfehlen. Da ich noch keinen fahrbaren Untersatz, sprich ein Auto habe, erledige ich jede kleine Strecke(und nat?rlich auch gro?e Strecken ) mit dem Bike. Au?erdem mach ich ab u zu ausgedehnte Biketouren mit downhill etc.
Aber ich muss noch was anmerken: Die Beinmuskeln sind die Muskeln, die am schwersten zu trainieren sind. Es dauert also eine ganze weile ehe man ein paar ordentliche Muckis hat. nat?rlich kriegt man auch vom boarden muckis... :))
greetings!
Und schon angefangen zu trainieren ?
Na ja viel Spa? beim Mukis aufbauen !
Also ich geh immer biken !!! wenn es eben geht . und das ist oft weil ich ja erst 13 bin und noch nicht arbeiten muss!!! auch mal im bikepark das macht dann richtig spass!!!
mach es doch einfach so wie ich, fang mit regelm??igem sport an! zb skatne oder ne andre sportart! da trainierst du automatisch die beinmuskeln und musst dir dann keine gedanken machen ob du fitt bist !
gru? jan !
Ich fahre immer mim fahrrad zur schule und daher hab ich ziemlich durchtrainierte beine ist billiger als fitnessstudio(komm ich mit 13 eh nich rein) und dann kommt man auch schneller zur schule. fitnessstudios sind auch eher f?r bauch und arme...
Naja, im Fitnessstudio kannst du alles m?glich trainieren, auch Beine etc. Bauch und Arme kann man auch zu haus trainieren, mach ich auch jetz schon, damit ich im sommer f?rs Wellenreiten fit bin.
